便秘

便秘の女性

女性に多い悩みの一つに、便秘があります。

しかし実際には色々な事情から、多くの男性の方も便秘に悩まされているのです。

元々は日本人の腸は長く便秘になりやすいという説の他に、食べ物の欧米化によって食生活が変化したことによって便秘になってきたなど、便秘には様々な理由があります。

この便秘を改善してくれるものとして良く名前が挙がるのが乳酸菌ですが、貴方は乳酸菌をどのようにして摂取していますか?

乳酸菌で一番良く意識されるのはヨーグルト。

このヨーグルトを食べて便秘が治ったという人もいれば、いくら食べても治らない!という人もいますね。

これは一体どう言うことなのでしょうか?

実は人間の腸内というのは、一人一人環境が違うのです。

私達人間の腸内には100種類以上の菌が生息し、その中に乳酸菌も含まれています。

この腸内環境は生まれてからどんな物を食べてきたか、食生活は、毎日の運動量は、ストレスの増減、年齢、その他諸々の事情によって違ってくるのです。

そのため摂取することで町内を改善してくれる乳酸菌もあれば、体に合わない乳酸菌もあります。

これによってヨーグルトは便秘に効くという人、全く効果がないという人が出てくるのですね。

そして乳酸菌のは植物性乳酸菌と動物性乳酸菌が存在します。

一般的に効果が高いのは動物性乳酸菌ですが、動物性乳酸菌の多くは熱にも酸にも弱く、体内で死んでしまって腸までは届きません。

対して植物性乳酸菌の多くは生きて腸まで届くのです。

このように、ヨーグルトを摂取すれば必ず便秘が改善する、ということではないのです。

また乳酸菌が腸内に届いたとして、すぐに体が改善されることはありません。

なぜなら乳酸菌は死にやすく、定期的に摂取しないとやはり死滅してしまうのです。

多くの人が便秘になった時に急いでヨーグルトを摂取しようとしますが、それよりもまずは便秘にならないように、日頃から乳酸菌を摂取することをオススメします。

今ではドリンクやサプリメントで手軽に乳酸菌が摂取できるので、それらを利用するのも一つの方法です。

また便秘の理由ですが、運動不足などによって腸の動きが弱くなると排泄機能が低下して便秘になることもあります。

そして腸内の老廃物を絡め取るための食物繊維を適度に摂るのも、立派な腸内改善と言えます。

ですから便秘の際にはまず、最近どのような生活をしていたか、また生活リズムはどうであったかなどの体外的な理由からも改善に努めましょう。

その上で定期的に乳酸菌を摂り、体の機能を正常に保てるように内面から健康になっていきましょう。

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